Enviar via Twitter

A personal trainer Diana Carvalho ensina algumas dicas que motivam quem deseja baixar o ponteiro da balança e conquistar aquela barriguinha dos sonhos. 

Pense no produto final – Se imagine com o corpo que deseja, pense em como você iria sentir com o seu corpo dos sonhos. Guarde uma foto de alguém que tenha o corpo que você deseja ter em um local que você olhe sempre.

Prêmio – Um prêmio pode motivá-lo a conquistar seus objetivos. Pense em algo que gostaria muito de ter, ganhar ou fazer e se premie com isso ao alcançar o sucesso.

Meça seu progresso – A cada duas semanas veja o quanto você evoluiu. Tire fotos antes e depois e use uma fita métrica para saber quantos centímetros perdeu.

Encontre um parceiro (a) de treino – Parceiros de treino são ideais para ajudá-lo a alcançar seu objetivo. Em alguns dias você pode estar mais cansado ou desmotivado, porém ele estará lá te chamando para treinar. Além disso, o seu parceiro torna o seu treino muito mais produtivo.

Misture as coisas – Procure trocar seu treino e dieta a cada 45 dias. Rotinas são chatas, e qualquer coisa nova pode motivá-lo a trabalhar duro.

Ouça música – Arranje um MP3 ou Ipod e coloque suas músicas preferidas, desde que não sejam muito lentas. Ouvir uma boa música faz o treino passar mais rápido, e quando você percebe, já fez o trabalho.

Desafie a si mesmo – Crie metas difíceis e desafie-se a alcançá-las. Se tudo for muito fácil, não terá graça chegar lá. Aposte com amigos e use alguma regra de punição caso não consiga cumprir o que prometeu.

Entre em ação – Qualquer ação cria a motivação. Coloque as coisas em prática. Está cansado para treinar? Pelo menos vá até a academia, pois chegando lá com certeza você se motiva rapidinho. Não importa o quão devagar você avance, desde que se aproxime do seu objetivo todos os dias, mesmo que seja só um pouquinho.

Bom treino!

Liana Aragão

viverbem@cidadeverde.com