A constipação intestinal ou prisão de ventre não afeta somente os adultos. É cada vez mais comum na vida dos pequenos, causando uma série de desconforto para as crianças. Os sintomas são dores abdominais, alterações do apetite, náuseas e até vômitos.
De acordo com a nutricionista Maria Liduína Gonçalves, para a revista "gente miúda", as causas mais frequentes para tipo de problema na infância está relacionada aos hábitos alimentares, devido a falta ou uma quantidade insuficiente de líquidos e fibras na dieta.
" O estresse emocional, falta de exercicio físico e algumas doenças organicas como hipotireodismo e parasitoses também podem contribuir para constiparção", explica Liduína.
Para as mães que passam por problema semelhantes a indicação é procurar ajuda de um profissional. " O papel do nutricionista é super importante. Deve ser inserido no cardapio uma quantidade maior de fibras, cereais, frutas, hortaliças, leguminosas", alerta a nutricionista.
O Viver Bem pesquisou algumas das principais recomendações dietéticas:
*Incluir diariamente alimentos ricos em fibras na dieta da criança, de fácil aceitação, como pão integral, aveia, canjica, feijão, palmito, ameixa seca, frutas ao natural e verduras cruas e cozidas.
*Umas maneira pratica de aumentar a quantidade de fibras da dieta da criança que não aceita legumes e vegetais folhosos é misturar esses alimentos nas diferentes preparações culinárias como em arroz, sopas, massas de bolo salgado ou doce, tortas e bolinhos. Outra sugestão é substituir parte da farinha de trigo, no preparo de bolos, por aveia, farelo e aveia ou de arroz.
*As frutas são excelentes, consumi-las ao natural e se possível com casca.
*Os horários das refeições devem ser regulares. Crianças que tem horários regulares para fazer as principais refeições ingerem volumes suficientes de alimentos, fazendo o intestino funcionar melhor.
*Manter a alimentação solida, que exija a mastigação, estimula mais o intestino, o estimulo vai do estomago ao cérebro e volta ao intestino. A alimentação pastosa, na forma de papas, frutas batidas com leite e cereais, sucos peneirados, iogurtes, gelatinas e pudins contem menor quantidades de fibras.
*Ingerir pelo menos 4 copos de água por dia, para manter a hidratação do corpo e propiciar o bom funcionamento do transito intestinal.
*Crianças mais ativas, que fazem caminhadas, brincadeiras ou exercícios regulares, têm poucas chances de ficarem constipadas.
Liana Aragão
viverbem@cidadeverde.com
De acordo com a nutricionista Maria Liduína Gonçalves, para a revista "gente miúda", as causas mais frequentes para tipo de problema na infância está relacionada aos hábitos alimentares, devido a falta ou uma quantidade insuficiente de líquidos e fibras na dieta." O estresse emocional, falta de exercicio físico e algumas doenças organicas como hipotireodismo e parasitoses também podem contribuir para constiparção", explica Liduína.Para as mães que passam por problema semelhantes a indicação é procurar ajuda de um profissional. " O papel do nutricionista é super importante. Deve ser inserido no cardapio uma quantidade maior de fibras, cereais, frutas, hortaliças, leguminosas", alerta a nutricionista.O Viver Bem pesquisou algumas das principais recomendações dietéticas:*Incluir diariamente alimentos ricos em fibras na dieta da criança, de fácil aceitação, como pão integral, aveia, canjica, feijão, palmito, ameixa seca, frutas ao natural e verduras cruas e cozidas.*Umas maneira pratica de aumentar a quantidade de fibras da dieta da criança que não aceita legumes e vegetais folhosos é misturar esses alimentos nas diferentes preparações culinárias como em arroz, sopas, massas de bolo salgado ou doce, tortas e bolinhos. Outra sugestão é substituir parte da farinha de trigo, no preparo de bolos, por aveia, farelo e aveia ou de arroz.*As frutas são excelentes, consumi-las ao natural e se possível com casca.*Os horários das refeições devem ser regulares. Crianças que tem horários regulares para fazer as principais refeições ingerem volumes suficientes de alimentos, fazendo o intestino funcionar melhor.*Manter a alimentação solida, que exija a mastigação, estimula mais o intestino, o estimulo vai do estomago ao cérebro e volta ao intestino. A alimentação pastosa, na forma de papas, frutas batidas com leite e cereais, sucos peneirados, iogurtes, gelatinas e pudins contem menor quantidades de fibras.*Ingerir pelo menos 4 copos de água por dia, para manter a hidratação do corpo e propiciar o bom funcionamento do transito intestinal.*Crianças mais ativas, que fazem caminhadas, brincadeiras ou exercícios regulares, têm poucas chances de ficarem constipadas.Liana Aragãoviverbem@cidadeverde.com
